ប្រសិនបើអ្នកជាអត្តពលិក ឬជាអ្នកស្រឡាញ់ការលេងកីឡា ការថែរក្សាស្មាឱ្យមានសុខភាពល្អគឺជាកត្តាចាំបាច់បំផុតដើម្បីរក្សាទម្រង់លេងបានល្អជានិច្ច។ សន្លាក់ស្មាត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីផ្តល់នូវភាពបត់បែន និងចលនាបានយ៉ាងទូលំទូលាយ ប៉ុន្តែភាពបត់បែននេះហើយដែលធ្វើឱ្យស្មាងាយប្រឈមនឹងការរងរបួសដោយសារការលេងកីឡា។
ការយល់ដឹងអំពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅខាងក្នុងស្មារបស់អ្នក អាចជួយអ្នកឱ្យដឹងទាន់ពេលវេលានូវបញ្ហាដែលសមស្រប មុនពេលវាធ្វើឱ្យអ្នកត្រូវខកខានការប្រកួតពេញមួយរដូវកាល។ ខាងក្រោមនេះគឺជាមុខរបួសស្មាទូទៅចំនួន ៤ ដែលមនុស្សគ្រប់រូបដែលចូលចិត្តធ្វើចលនារាងកាយគួរតែយល់ដឹង៖
1. ការដាច់សាច់ដុំស្មា និងសរសៃពួរ
- ការថតកាំរស្មីអ៊ិច៖ ជួយគ្រូពេទ្យវាយតម្លៃពីរចនាសម្ព័ន្ធឆ្អឹង តម្រឹមសន្លាក់ និងឆ្អឹងបាក់។
- ការថតអឹមអរអាយ៖ ផ្តល់រូបភាពលម្អិតនៃកោសិកាទន់ ដោយបង្ហាញពីការដាច់សាច់ដុំ សរសៃចងសន្លាក់ និងសរសៃពួរ។
ការប្រើប្រាស់ចលនាលើកដៃហួសក្បាលច្រើនពេក ជាប្រចាំ ដូចជាការវាយកូនបាល់ ការគ្រវែងបាល់ ឬការហែលទឹក អាចធ្វើឱ្យសរសៃពួរ រស់កកិតសឹក ឬដាច់រហែកជាបណ្តើរៗ។
មុខសញ្ញាសំខាន់ៗ៖ ឈឺចាប់ខ្លាំងភ្លាមៗ និងមានអារម្មណ៍ថាទន់ខ្សោយដៃយ៉ាងច្បាស់ រាល់ពេលអ្នកព្យាយាមលើក ឬបង្វិលដៃរបស់អ្នក។
2. ការគ្រេចស្មា
ការប៉ះទង្គិចខ្លាំងភ្លាមៗ ឬការដួលលើទីលានប្រកួត អាចរុញច្រានឆ្អឹងដើមដៃផ្នែកខាងលើរបស់អ្នកឱ្យរបូតចេញពីរន្ធសន្លាក់ស្មាតែម្ដង។
មុខសញ្ញាសំខាន់ៗ៖ ការឈឺចាប់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ និងខ្លាំងក្លាភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការប៉ះទង្គិច រូបរាងស្មាប្រែប្រួលខូចទម្រង់មើលឃើញច្បាស់ និងមិនអាចកម្រើកដៃបានទាល់តែសោះ។
3. ការលាកសន្លាក់ (ការលាកស្រោមទប់កកិត ឬការលាកសរសៃពួរ)
ការធ្វើចលនាស្មាដដែលៗជាញឹកញាប់ អាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ និងរំញោចដល់កោសិកាជុំវិញព្រមទាំងស្រោមទប់កកិត ដែលបណ្តាលឱ្យពួកវាហើម និងរលាក។
មុខសញ្ញាសំខាន់ៗ៖ ការឈឺចុកចាប់ស្រាលៗជាប្រចាំ និងមិនងាយបាត់បង់ ដែលបន្តកើតមាននៅក្នុងស្មារបស់អ្នក ក្នុងអំឡុងពេល ឬបន្ទាប់ពីការប្រកួត និងការហាត់ប្រាណ។
4. ភាពមិនរឹងមាំនៃសន្លាក់ស្មា
នៅពេលដែលសរសៃចងសន្លាក់ស្មាទាញយឺត ឬរលុងតាមពេលវេលា ដោយសារតែការរងសម្ពាធ ឬការប្រឹងប្រែងដដែលៗជារឿយៗ វាធ្វើឱ្យសន្លាក់ស្មាទាំងមូលបាត់បង់ភាពរឹងមាំ និងប្រែជារលុង។
មុខសញ្ញាសំខាន់ៗ៖ អារម្មណ៍កើតឡើងញឹកញាប់ថាស្មារបស់អ្នក “រអិល” រលុង ឬជិតនឹងរបូតចេញពីកន្លែងក្នុងអំឡុងពេលធ្វើសកម្មភាព ឬលេងកីឡា។
កុំទ្រាំលេងទាំងឈឺចាប់! វាជាការល្បួងមួយក្នុងការខំប្រឹងជម្នះការឈឺចាប់ ប៉ុន្តែការមើលរំលងរោគសញ្ញា អាចផ្លាស់ប្តូរមុខរបួសតូចតាចឱ្យទៅជាធំបាន។
ការទទួលយកការពិនិត្យ និងវាយតម្លៃពីគ្រូពេទ្យត្រឹមត្រូវ គឺជាផ្លូវមួយដើម្បីស្តារសុខភាពឱ្យជាសះស្បើយឡើងវិញ៖
- ការថតកាំរស្មីអ៊ិច៖ ជួយគ្រូពេទ្យវាយតម្លៃពីរចនាសម្ព័ន្ធឆ្អឹង តម្រឹមសន្លាក់ និងឆ្អឹងបាក់។
- ការថតអឹមអរអាយ៖ ផ្តល់រូបភាពលម្អិតនៃកោសិកាទន់ ដោយបង្ហាញពីការដាច់សាច់ដុំ សរសៃចងសន្លាក់ និងសរសៃពួរ។
ទទួលការពិនិត្យរោគវិនិច្ឆ័យឱ្យបានឆាប់ ដើម្បីបន្តនៅក្នុងការប្រកួត!
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះការឈឺចាប់ស្មានៅតែបន្តកើតមាន សូមទាក់ទងទៅកាន់អ្នកជំនាញថែទាំសុខភាព ឬវេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេស ដើម្បីការពារភាពបត់បែន និងសមត្ថភាពរាងកាយរបស់អ្នក។
